Plivanje je odličan sport za zdravlje. Ono poboljšava kondiciju, kontrolu težine, nakon plivanja se osjećate mnogo bolje, imate više energije i gradite snažne mišiće i kosti.
Plivanje je odlična zabava za djecu i odrasle, prilika za upoznavanje novih prijatelja, ali i uživanje na putovanjima, takmičenjima.
Kad djeca počnu napredovati, trener tada sugeriše da se krene sa češćim treninzima. Na takmičenjima višeg nivoa, plivači počinju sa učestalijim treninzima skoro svako jutro i poslijepodne. Višesatno naporno treniranje može dovesti do pada imuniteta kod nekih plivača, nakon čega se neki i razbole. Redovan trening uz adekvatnu adaptaciju kroz trenažni proces u mlađem uzrastu, može biti odlična preventiva u vezi sa gore navedenim.
Plivanje uzrokuje nekoliko specifičnih bolesti, a blagovremeni tretman znači da će se vaše dijete brže oporaviti.
Nadam se da će sljedeće informacije i savjeti u ovoj temi omogućiti da dijete održava svoje zdravlje i u potpunosti uživa u plivačkom iskustvu.
- Infekcije uha su uobičajene kod male djece, jer su ušni kanali veoma uski i podložni infekcijama. Otitis externa je upala ušnog kanala, a ušni kanal kao što smo naveli je idealan za razvijanje raznih infekcija (najčešće bakterijskih) zbog zadržavanja raznih bakterija kojima pogoduje vlažna sredina. Ovu upalu karakteriše bolno uho - bol pri samom dodiru uha i sl.
Preporučujemo odlazak kod specijaliste ORL, kako bi isti prepisao antibiotike, ukoliko se zaista radi o bakterijskoj upali uha. Najbolja preventiva su čepovi za uši, nakon čega je skoro nemoguće da voda uđe u ušni kanal.
- Bolovi u ušima povezani su i sa bolestima gornjih disajnih organa – koji se u početku manifestuju kroz kašalj, nosnu kongestiju i povišenu temperature, a uši postanu upaljene iako nisu uzrokovane vodom. Uzrok je najčešće neki od virusa, za koje antibiotic nisu od koristi, ali će vaš liječnik svakako ispitati uši, nos i grlo, prije nego se odluči da li su u terapiji liječenja neophodni lijekovi.
Virusne infekcije zahtijevaju odmor, a djeca ne bi trebala ići na plivački trening ako imaju siptome virusne infekcije.
- Virusne čestice su vrlo zarazne i prenose se na drugu djecu. Tipični simptomi respiratorne virusne infekcije su neuobičajen umor, razdražljivost, glavobolja, curenje nosa, upaljeno grlo, bolovi u mišićima, temperatura i nakon nekoliko dana pojavljuje se i kašalj.
Ako se Vaše dijete budi uz osjećaj umora i nervoze, ostavite ga/ju u krevetu i čekajte drugi dan da provjerite da li se oporavio/la.
- Naš imunološki sistem sposoban je da se sam bori protiv virusnih infekcija. Ako djeca kasno idu spavati ili su pod stresom zbog učenja ili porodičnih problema, imunološki sistem tada slabije funkcioniše, a djeca su podložnija razboljevanju. Jedan ili dva dana odmora u krevetu uz neki od paracetamola obično rješava ovaj problem, naravno uz pažnju i pomoć najbližih.
ASTMA I PLIVANJE:
Puno djece s astmom postali su vrlo dobri plivači. Djeca trebaju uzimati svoje lijekove redovno čak i kada se osjećaju dobro, i uvijek imati uz sebe Ventolin (ublaživać) u ruksaku za plivanje u slučaju da imaju problema s disanjem. Za djecu koja boluju od astme početak školske godine može uvećati rizik od pojave napada, jer su tada izloženi vrlo nepovoljnim okolnostima. Međutim, postoji način da se adekvatnim preventivnim metodama ta mogućnost smanji.
“Od spoljašnih faktora koji utiču na učestalost napada astme kod djece svakako je najčešći alergijska reakcija na cvjetanje ambrozije, dok su u unutrašnjosti škole mališani izloženi raznim štetnim materijama kao što su prašina, grinje ili duvanski dim, a prenošenje prehlade je redovna pojava”, ističe dr Snežana Radić, pulmolog Dječije bolnice “Dr Dragiša Mišović” u Beogradu.
Prema podacima svjetskih zdravstvenih studija, broj hospitalizovane djece sa napadima astme u septembru može da bude i do osam puta veći. Međutim, nekoliko jednostavnih metoda može značajno ublažiti manifestovanje astme. Na prvom mjestu je bavljenje sportom.
Suprotno ustaljenom mišljenju da djeca koja pate od ove bolesti ne smiju da se izlažu velikim naporima, ljekari preporučuju da se djeca svakodnevno bave fizičkom aktivnosti, najbolje vodenim sportovima. U zatvorenim bazenima ima najmanje alergena poput grinja i polena, a vlaga iz vazduha prija plućima djece oboljele od astme.
“Sport je obavezan! Imamo velikih problema da razbijemo predrasude o tome da djeca koja boluju od astme ne smiju da se bave sportom. Ukoliko primaju adekvatnu terapiju i nemaju smetnje u svakodnevnom životu, sport može samo biti od koristi”, kaže dr Zorica Živković, pedijatar pulmolog iz Dječije bolnice “Dr Dragiša Mišović”.
U prilog doktorkinoj tvrdnji ide i činjenica da mnogo srpskih profesionalnih sportista astma nije sprečila da ostvare vrhunske rezultate.
Reprezentativac u vaterpolo timu Srbije Andrija Prlainović od detinjstva ima dijagnostifikovanu astmu izazvanu alergijom na polen. Primjer je takodje plivač Tom Dolan (SAD), koji ima astmu, a bio je svjetski rekorder na 400 mješovito u periodu 1994-2002…
“Zbog astme sam i počeo da se bavim sportom. Ljekari su mi prepručili vodene sportove, pa sam već u četvrtoj počeo da treniram plivanje, a u šestoj prešao na vaterpolo. Alergičan sam na polen, pa najviše problema imam upravo u proljeće. Međutim, u posljednjih nekoliko godina gotovo da nemam smetnje. Zahvaljujući aktivnom bavljenju sportom, ne koristim više ni lijekove”, kaže ovaj šampion i poziva djecu da se upišu u bilo koji sportski klub.
Osim fizičke aktivnosti, redovne ljekarske kontrole mogu umanjiti manifestovanje astme. Prije početka svake školske godine, djeca treba da posjete svog pulmologa. U školama “vreba” niz rizika jer su nakon dugog ljetnog raspusta đačke klupe pune prašine i grinja koje mogu biti okidač pogoršanja stanja djece.
Dr Živković smatra da je razlog tako lošim higijenskim uslovima nedostatak edukacije nadležnih u školama.
“Problem je što svaka preporuka koju ljekar da početkom proljeća kada se najviše i razvijaju alergijski simptomi pada u vodu već u septembru kada rizici od polena biljaka opadnu. Ako neko dijete ima astmu, njegovi roditelji i nastavnici to moraju imati na umu tokom cijele godine”, kaže doktorica Živković.
Kako bi podigli svijest o složenom i rastućem problemu astme, pulmolozi i roditelji djece koja pate od ove bolesti osnovali su “Društvo za prava djece sa astmom”.
Dr Snežana Radić, predsjednica ovog udruženja, kaže da je u svrhu edukacije snimljen i kratak film koji govori o jednom danu dječaka koji boluje od astme.
“U filmu se jasno vidi da djeca sa astmom mogu da vode sasvim normalan život, ali da ipak treba imati na umu da njihovo izlaganje rizicima bude kontrolisano”, kaže ona.
Preventivne metode
1. Redovne ljekarske metode
2. Redovna upotreba propisanih lekova
3. Bavljenje sportom (svim osim paraglajdinga, padobranstva i ronjenja)
4. Održavanje normalne tjelesne težine
5. Kontrolisano izlaganje rizičnom okruženju (zadimljene i prašnjave prostorije, duvanski dim)
POVREDE:
Iako je plivanje sport u kome se rijetko dešavaju povrede, preporučujemo ukoliko dođe do bilo kakvih povreda, konsultaciju sa ljekarom sportske medicine, koji će dijagnostifikovati problem i preporučiti odgovarajući tretman. Bilo kakva povreda treba da bude razlog da se išta ne opterećuje na plivačkim treninzima, već da se liječi.
Recept za zdravo plivanje je jednostavan: dobro spavati, jesti zdravu hranu, piti puno tekućine i ostati sretan.
ISHRANA:
Kvalitetna ishrana povećava nivo energije, što dovodi do više aktivnog sudjelovanja. Pomaže u razvoju jačanja kostiju, što umanjuje mogućnost preloma. Pomaže u oporavku oštećenog mišićnog tkiva, omogućava tijelu da se oporavi od teže fizičke aktivnosti i omogućava brži rast.
Loša prehrana smanjuje koncentraciju kroz smanjenje nivoa energije, a uzrokuje slabo razvijanje mišića i kostiju te može dovesti do nedostatka željeza te smanjiti plivačku izdržljivosti i snagu.
Dalje napomene o prehrani:
Dijete treba jesti najmanje dva sata prije treninga i tri do četiri sata prije takmičenja i zadržati izbor hrane u ovom trenutku sa malo masnoća. Dijete treba da pije puno vode. Sportisti vegeterijanci su na povećanom riziku od nedostatka željeza i trebala bi kontrolisati krvnu sliku i feritin test bar jednom godišnje. Hir dijete za mršavljenje i promovisanje programa brzog mršavljenja imaju tendenciju da se neunošenjem dovoljne količine energije kod aktivnih osoba i sportista povećava rizik od umora, ali i povećava rizik od ozljeda zbog pada imuniteta. Plivači koji žele trenirati jače treninge i smanje masti ili težinu, trebali bi tražiti savjet od sportskih nutricionista ili doktora sportske medicine.
Tekućine i hidratacije:
Hidratacija ima značajan uticaj na sportske performanse. Posljedice dehidratacije: smanjenje koncentracije, smanjenja kapaciteta izdržljivosti, porast umora, glavobolja, sporiji oporavak.
PLIVAČI TREBA DA: piju tekućinu prije početka treninga ili takmičenja, a tokom dana male količine, gdje je moguće tokom treninga ili plivačkih takmičenja npr. između setova, pijuckati dok gledaju druge takmičare. Povećaju unos tekućine u toplim i vlažnim uslovima. Zamijene svaki izgubljeni kilogram tjelesne težine tokom vježbanja sa 1.5 litara tekućine koja sadrži 4-8% ugljenih hidrata za vrijeme aktivnosti koja traje duže od 1 sata.
.JPG)
